自我效能是影响个体锻炼行为的重要认知变量。研究对大学二年级篮球专项班学生

采用提高自我效能的方法

在实验组的常规教学中对被试进行认知训练

实验时间为10周。结果表明:认知训练能有效地提高实验组被试在篮球课上的自我效能;被试篮球课上自我效能的增强能在一定程度上提高他们的篮球成绩

并对他们的锻炼行为产生积极影响

被试参与身体锻炼的次数增多

持续时间增长;外在激励的方法对女生自我效能的提高效果优于内在激励方法

而内在激励方法则能较好地提高男生的自我效能。