<正> 人到中年

在家里

是父母和儿女的顶梁柱;在单位

因年富力强、精力旺盛是主力、骨干;在社会上

则更是中坚。但中年人工作繁忙

身心负荷重

又经历过许多风风雨雨、坎坎坷坷

遍尝了生活酿造的苦辣酸甜。如平日忽视卫生保健

很容易"病机四伏"。人体生长发育的规律是

少年长骨、青年长肉

中年长膘。中年人为了预防身体发胖

除要加强锻炼外

更重要的是不应贪嘴、好吃

尤其是要少吃高脂肪、高糖的食物

节制脂肪、淀粉

晚餐要吃少

不要太油腻。国外老龄问题专家指出

人过中年

往往会发"福"

糖尿病、冠心病发病增加

除环境、生理等因素外

贪嘴是重要原因。有人试验

每天早上一次摄入2000千卡热量的食物对体重影响不大

而晚上摄入这么多的热量

就会使体重明显增加。俗话说:"树老先老根

人老先老腿"。人到中年

尤其是长期伏案工作的中年知识分子

常会觉得两腿沉重乏力

腰膝酸软