<正> 自然力锻炼是指利用自然环境对人体的影响。自然力锻炼身体的目的在于提高有机体对各种不良气象因素（冷、热、阳光辐射、低气压）的抵抗力。系统地进行自然力锻炼

可预防感冒

有强身作用

可改善血液循环系统功能

使物质代谢正常化。正确进行自然力锻炼能睡得熟·食欲好、自我感觉良好

工作能力提高等。夏季和秋季是开始水浴最适宜的时间。水浴是较强烈的自然力锻炼内容

水的传导性比空气大27倍。经常做水浴可以有效地预防各种冷天气突然对身体的不良影响。一天里

最好早晨进行水浴

也就是起床后或者早操结束后马上进行。水温乃是自然力锻炼的主要因素。刚开始水浴时

一般先用温水

水温摄氏33°-34°。以后降低水温

每经过3-4天降低水温摄氏1°

在1个半-2个月之内逐渐下降

根据自我感和身体健康状况使水温达到摄氏20°-18°

或更低些。进行水浴时

不应该有不快的感觉和寒颤。应当牢记

水浴的主要因素是水