<正> 逆反运动又称交替运动

是当今世界上正在兴起的又一项新的锻炼身体的方式。通过逆反运动可以克服习惯运动方式而形成的单相功能

使身体每一器官都得到交替锻炼

充分发挥身体内在潜能

真正达到阴阳平衡

这对健康和防治疾病有着药物所不能替代的奇妙作用。逆反运动有以下几种:一、向反运动向反运动包括向后走

向反跑

向后跳等

它与我们平常走路正相反。倒退使腰背肌

踝关节

膝关节周围的肌肉

韧带和股四头肌均得到与前进不同的锻炼

特别是加强腰背部肌肉和脊柱骨的运动

可促进那里的血液循环

所以有"倒走能治腰背痛"之说。同时对纠正老年"姿势性驼背"也有好处。有人说:"倒走一步的作用可抵前进一百步"。