<正> 凡是妇女在月经期间或月经前后

发生下腹部及腰骶部疼痛的

称为痛经

多发生于青年妇女。严重的伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、四肢无力。治疗痛经的方法虽然很多

但效果不太理想

如果采用体育疗法并坚持经常

可收到意想不到的效果。下面介绍几种运动处方

供有痛经的女士选用。一、侧身碰墙:在离墙或树约50厘米的地方侧身站立

拾起一个胳臂

和肩一样高

肘部弯曲

用前臂或手掌贴在墙上或树上。另一手叉腰

用力把近墙边取树干的胯部靠拢墙或树

这样每天练几十回

两侧交替做

尤其在痛经时做。效果更好。