超等长训练是现代力量训练不可或缺的核心内容

是提高爆发力素质的有效练习手段。肌肉弹性组织的能量贮存与释放、牵张反射导致的神经肌肉反射活动加强

是超等长训练的主要生理基础。触地时间控制是超等长训练的关键环节

通过改变跳跃方式、负荷刺激、训练环境和训练部位

可以大大丰富超等长训练的形式。负重超等长训练、水中超等长训练和沙上超等长训练是当前理论研究和实践的重要方向

不同的训练可以产生不同的功效。在超等长训练的实践策略上

需要特别重视动作技术的准确性、基础力量水平的匹配性、训练方式方法的针对性以及运动负荷的合理性。