核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析

周进; 徐贞

doi:10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.06.081

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核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析

运动心理与训练 | 更新时间：2024-03-01

- 核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析
- 核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析
- 体育世界 2018年第6期页码：145-135
- 作者机构：
  
  1. 南昌航空大学
  2. 江西财经大学
- 作者简介：
- 基金信息：
- DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.06.081
  中图分类号： G831.3
- 纸质出版日期：2018，
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[1]周进,徐贞.核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析[J].体育世界(学术版),2018(06):145+135.

核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析[J]. 2018,(6):145-135.
[1]周进,徐贞.核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析[J].体育世界(学术版),2018(06):145+135. DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.06.081.

核心力量训练对竞技健美操运动员提臀腾起完成质量的影响分析[J]. 2018,(6):145-135. DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.06.081.

摘要

以南昌航空大学竞技健美操队16名运动员为实验对象

实验组进行每周3次、每次25分钟、共12周核心力量训练

对照组进行相同时间的一般力量训练。对实验前、后每分钟仰卧起坐个数和提臀腾起完成质量进行对比分析

结论:（1）平衡盘除了锻炼大肌群

对深层腹横肌也有激活作用

加强稳定腰椎作用

在其他肌群协同作用下使竞技健美操运动员核心力量得到显著提高;（2）通过核心力量训练

使竞技健美操运动员肩部肌群、腹部肌群、髋关节周围肌群力量增强

提臀腾起完成质量显著提高。

Abstract

以南昌航空大学竞技健美操队16名运动员为实验对象

实验组进行每周3次、每次25分钟、共12周核心力量训练

对照组进行相同时间的一般力量训练。对实验前、后每分钟仰卧起坐个数和提臀腾起完成质量进行对比分析

结论:（1）平衡盘除了锻炼大肌群

对深层腹横肌也有激活作用

加强稳定腰椎作用

在其他肌群协同作用下使竞技健美操运动员核心力量得到显著提高;（2）通过核心力量训练

使竞技健美操运动员肩部肌群、腹部肌群、髋关节周围肌群力量增强

提臀腾起完成质量显著提高。

关键词

核心力量竞技健美操提臀腾起

Keywords

核心力量竞技健美操提臀腾起

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