减肥是需要遵循科学、合理的手段方法

才能达到理想的效果

运动结合膳食的减肥方法

目前是最科学有效的减肥方法。目的是让肥胖患者通过健康的饮食和适量的运动达到瘦身的效果。通过实验法和对比分析法对10名中年肥胖女性（50-55岁）进行为期8周的监督与测量

分析身体八项指标的变化趋势

并对受试对象进行食谱与运动的推荐。研究结果显示:10名受试对象的体重、脂肪率、内脏脂肪指数都呈下降趋势

肌肉率、基础代谢率、水分、蛋白质呈现上升的趋势

骨量波动较平缓。肥胖产生的原因不仅是食物热量摄入过多

缺乏锻炼也是其主要原因。因此

利用一些低热量的食物来代替超高热量食物的摄入

而不影响身体所需营养成分的提供

再搭配适量的活动量和持续时间的坚持

对减肥具有事半功倍的效果。