速度力量是速度与力量的综合表现

它的提高受速度素质与力量素质的牵制。力量和速度是青少年足球运动员快速能力的决定因素。通过对青少年足球运动员速度力量训练的研究得出以下结论:1.良好的身体素质是评价运动员的关键指标

良好的速度力量素质能够促进技、战术的提高和发展。同时良好的速度力量是足球比赛取得胜利的关键肉素

所以足球运动员进行科学合理的速度力量训练有非常霞要的作用;2.在全年训练中

要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点

确定训练的具体内容与方法。建议:1.合理使用训练方法及练习负荷

采用循序渐进的原则

因人而异的安排训练;2.合理安排训练过程中的休息时间

促使疲劳恢复

根据不同对象确定练习的重复次数;3.合理安排训练时间。保持训练、比赛的最好状态。4.力量训练时要注意安全

防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动

训练时集中精神

要掌握正确的动作方法和要领

循序渐进

加强保护。力量训练不应在疲劳状态下进行

以防止练习事故及训练损伤。速度力量的表现形式是爆发力、起动力、反应力。因此对青少年足球运动员力量素质发展的敏感期训练是非常必要的。