<正> 老年人由于各器官系统功能均比青年人差

锻炼尤其应注意科学、适量

确保安全。具体说

应注意以下几个方面:一、避免负重练习。老年人肌肉有所萎缩

肌力明显下降

30岁男子肌肉占体重的40%至50%

老年人仅占25%左右

神经系统协调反应能力较差

负重项目引起的紧张用力

使局部肌肉负担过重

对神经系统协调能力要求也较高

容易由于不适应而引起损伤。