<正> 在工作或运动到一定的时间就必然会感到疲劳

这是正常的生理现象

不足为虑。只要经过适当的休息

疲劳就可消除

体能就会得到恢复。关于疲劳的本质在1982年美国波士顿举行的第五届国际生化会议上特为其下了一个比较全面的定义:"运动性疲劳是人在运动时

身体的生理过程不能维持其机能在一特定水平

或各器官不能维持预定的运动强度。"也就是说

运动性疲劳是机体内细胞中的能量物质消耗和神经肌肉兴奋性、活动性下降的综合表现

是一个整体性的生物学过程。在体育锻炼和运动训练中

一定的疲劳程度有利于机体获得超量恢复

从而达到增强体质提高运动能力之功效。而过度疲劳则是一种病理状态。所谓过度疲劳

是指在体育运动中连续疲劳积累所产生的一种病理状态。即由于"筋疲力尽而造成的肌肉或其它器官不能维持运动的表现。"这种病理状态会使人体产生许多不良的反应。如精神不振

感觉迟钝、睡眠不好、食欲减少、头昏、肌肉酸痛等

随之运动能力下降

完成动作不协调

不准确

运动时力不从心。在这种情