<正> 炎夏季节

游泳是最惹人喜爱的运动项目

也是工余假日积极性休息的健身方法。初学者都想在短期内学会游泳。在没人指导下

可从自学爬泳入门。泳前

先学会以下几个步骤。熟悉水性游泳是在水中特殊环境里进行活动

并受到水的压力、浮力和阻力的影响。自学者应先在游泳池中学做走动、睁眼、呼吸、浮体等熟悉水性练习。走动:1.自学者进入齐腰深水中

一手扶池槽

沿槽走动25米

重复4-5次。2.手离池槽向前后、左右侧走动15-20米

重复2-3次。3.水中原地纵跳、向前后跳跃或水中跑动5-6次。睁眼:1.面池槽站立

两手扶槽。深吸气后

下蹲入水

两眼睁开看向池底。重复8-10次。2.深吸气后

睁眼下蹲

水中默数1、2、3……10

重复3-4次。3.离槽站立

头部浸水后

睁眼寻觅和捡取硬币

重复6-8次。浮体:1.水中站立

深吸气后

下蹲低头抱膝

前脚掌蹬离池底

提臀收腹

呈团身浮体

重复8-10次。2.水中浮体

两臂放松向前伸展

两腿向后伸直并拢

即成伸展浮体

重复5-6次。