<正> 生命在于运动

运动的同时保健同样不容忽视

二者可谓相得益彰的好兄弟

均使人体健康受益匪浅。下面介绍几种科学保健的最佳时间。锻炼一年中

夏秋季节空气好

清洁

冬春季节头一、两个月空气污染严重。一天中

中午、下午空气较清洁

早晨、傍晚和晚上空气污染较重

晚上7时至早晨7时为污染高峰期。因此

早晨锻炼至少应躲过6、7点钟空气污染的高峰期

尤其是冬春季节。平时

选择上午10时和下午3-4时工间操活动对身体十分有利。提前进餐减肥美国名医罗纳尔·卡迪提出

早晨6时起人体的新陈代谢开始旺盛

8-12时达到高峰。所以减肥者将吃饭提前

比如说早饭5点

中饭安排在9—10点吃

亦能达到减肥目的。散步减肥研究发现

饭后45分钟左右

以每小时4.8公里速度散步20分钟

最有利于减肥。如果饭后