<正> 做好打网球的准备。为了使自己更具力量以适应打网球

你可以跟随下列的一系列身体耐力练习进行锻炼

例如

以平稳的速率进行1公里的长跑

这样的练习可以每两天进行一次

以后要相应地提高跑步的速度及距离长度。速度是关键

所以你可以在赛场上尝试往返跑和全速跑。身体柔韧性则要靠每天进行伸展运动来提高。