加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析

doi:10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.01.106

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加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析

更新时间：2024-03-01

- 加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析
- Issue 1, Pages: 179-180(2018)
- 作者机构：
  
  苏州大学体育学院
- 作者简介：
- 基金信息：
- DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.01.106
  CLC： G804.2
- Published：2018，
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[1]梁国栋,刘礼宾,印笑.加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析[J].体育世界(学术版),2018(01):179-180.

加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析. [J]. (1):179-180(2018)
[1]梁国栋,刘礼宾,印笑.加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析[J].体育世界(学术版),2018(01):179-180. DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.01.106.

加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析. [J]. (1):179-180(2018) DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.01.106.

摘要

科学规律的有氧运动能有效改善心血管系统的功能

且适用人群广

但不足以抑制随年龄增长而导致的肌肉力量丧失的趋势

根据ACSM的指导原则

只有大强度抗阻训练（≥70%1RM）才能产生有效提高肌肉功能

但高强度的抗阻运动适用人群有限

尤其限制老年人及心血管病患者

且运动损伤风险过高

加压训练以较小的运动强度就能促进肌肉适能及心血管功能

且可以结合抗阻及有氧等运动形式

本文通过对加压训练基本情况的概述

具体探究其提高肌肉功能的生理机制

并通过实验案例

证实加压训练提高心血管功能的可行性分析。

Abstract

科学规律的有氧运动能有效改善心血管系统的功能

且适用人群广

但不足以抑制随年龄增长而导致的肌肉力量丧失的趋势

根据ACSM的指导原则

只有大强度抗阻训练（≥70%1RM）才能产生有效提高肌肉功能

但高强度的抗阻运动适用人群有限

尤其限制老年人及心血管病患者

且运动损伤风险过高

加压训练以较小的运动强度就能促进肌肉适能及心血管功能

且可以结合抗阻及有氧等运动形式

本文通过对加压训练基本情况的概述

具体探究其提高肌肉功能的生理机制

并通过实验案例

证实加压训练提高心血管功能的可行性分析。

关键词

加压训练肌肉功能生理机制心血管功能

Keywords

加压训练肌肉功能生理机制心血管功能

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