论老年人的力量训练

doi:10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.05.026

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论老年人的力量训练

更新时间：2024-03-01

- 论老年人的力量训练
- Issue 5, Pages: 71-72(2016)
- 作者机构：
  
  陕西航空职业技术学院
- 作者简介：
- 基金信息：
- DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.05.026
  CLC： G808.1
- Published：2016，
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[1]燕可毫.论老年人的力量训练[J].体育世界(学术版),2016(05):71-72.

论老年人的力量训练. [J]. (5):71-72(2016)
[1]燕可毫.论老年人的力量训练[J].体育世界(学术版),2016(05):71-72. DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.05.026.

论老年人的力量训练. [J]. (5):71-72(2016) DOI： 10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.05.026.

摘要

通过文献资料研究发现

力量训练能有效防止老年人肌肉质量下降、骨质密度降低和新陈代谢减慢。为此

找到适合老年人力量训练的方法:伸肌紧张性的训练、核心肌群的训练、主要肌肉群的均衡力量训练、对抗肌肉群的成对训练

以期对增加老年人的肌肉力量

减少因年龄增长造成的机体不适

提高其生活质量和健康水平有所帮助。

Abstract

通过文献资料研究发现

力量训练能有效防止老年人肌肉质量下降、骨质密度降低和新陈代谢减慢。为此

找到适合老年人力量训练的方法:伸肌紧张性的训练、核心肌群的训练、主要肌肉群的均衡力量训练、对抗肌肉群的成对训练

以期对增加老年人的肌肉力量

减少因年龄增长造成的机体不适

提高其生活质量和健康水平有所帮助。

关键词

老年人力量练习

Keywords

老年人力量练习

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