核心力量训练是一种提高机体稳定性及平衡性的重要功能性训练方法

其中瑞士球作为常用训练器械得到了广泛应用

目前对核心力量训练改善人体机能及体质的实证研究较为缺乏。鉴于此本研究借助瑞士球作为核心力量训练手段及方法

通过测量训练前后测量人体躯干肌肉屈、伸强度

腰椎与股骨颈BMD的变化

比较分析核心稳定性训练对人体联合适应能力的影响。研究表明:实验组训练后躯干伸展相对峰力矩（PT/W）和总功（TW）分别比训练前上升了22.5%和21.8%

对照组分别下降了6.7%和6.5%;实验组的躯干相对峰力矩（PT/W）上升了17.8%

而对照组下降了0.5%;实验组腰椎BMD上升了2.21%（p<0.05）

股骨颈BMD上升3.7%（p<0.05）。鉴于此

本研究认为在自重抗阻条件下使用瑞士球进行核心稳定性训练

其训练效果可较长时间保持

有助于受试者（未参与过该锻炼的人）改善躯干及下肢骨骼BMD和核心力量

并能提高机体整体健康水平。