<正> 一、睡眠的最佳时间。专家们指出

人的"生物钟"在22-23点将出现一次低潮

因此

睡眠的最佳时间是21-22点。若23点以后还未入睡

那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来讲

情况更是如此。二、起床的最佳时间。一般黎明起床最合适

冬季时间可适当晚点。实验表明

早晨5-6点是生物钟的"高潮"

体温升高

此时起床会精神抖擞

是学习和工作的黄金时刻。三、用脑的最佳时间。上午8时大脑具有严谨周密的思考能力

10时精力充沛

下午2时应最敏捷

晚上8时记忆力最强

推理能力在白天12小时内逐渐减弱

因此

早晨最好做一些比较严谨周密的工作

下午做需要快速完成的工作

晚上做加深记忆的事情。