<正> 您如果想让您的身体保持最佳状态

其公式就像一、二、三那样简单:锻炼、饮食、睡眠。——（日）铃木腾茂"生长激素"的优生有些运动需要体力在瞬间迸发

而有些运动则需要持久的耐力。前者包括如推铅球和举重

后者包括像马拉松跑和三项全能运动。然而

无论是前者还是后者

在比赛中起决定性作用的乃是运动员们的基本力量。基本力量的三个组成部分是体力、速度和耐力。这些基本力量可以通过有规律的负重训练、高蛋白饮食和睡眠来取得。其中睡眠是至关重要的。因为

促进肌肉发达的生长激素是在人体的睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉

使其造出新的细胞

并修复受到损坏的细胞。如果运动员在晚餐中摄入的是高蛋白食物

那么这一过程所产生的效果将会更好。