科学地选择跑步运动

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科学地选择跑步运动

更新时间：2024-03-01

- 科学地选择跑步运动
- Issue 3, Pages: 23(1994)
- 作者机构：
- 作者简介：
- 基金信息：
- DOI：
  CLC： R161
- Published：1994，
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[1]赵宝椿.科学地选择跑步运动[J].体育世界,1994(03):23.

科学地选择跑步运动. [J]. (3):23(1994)
[1]赵宝椿.科学地选择跑步运动[J].体育世界,1994(03):23. DOI：

科学地选择跑步运动. [J]. (3):23(1994) DOI：

摘要

<正> 跑步运动对身体确有很多益处

男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量

是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同

目的不一

如运动员要求提高运动成绩

为国争光;多数人为了锻炼身体

增强体质

更好地工作、学习;也不不少人是为了减肥、健美以保持青春的活力。目的不同

锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从运动生物化学的角度谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者应当如何进行选择。运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内

心脏为了适应机体的运动而进行调整

心脏显著增快

心脏泵血加剧

但其程度是不均匀的

被称为"心脏适应期";跑步持续5分钟后

心脏已经适应

心搏有力

泵血均匀

并随时根据运动量的大小作出相应

Abstract

<正> 跑步运动对身体确有很多益处

男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量

是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同

目的不一

如运动员要求提高运动成绩

为国争光;多数人为了锻炼身体

增强体质

更好地工作、学习;也不不少人是为了减肥、健美以保持青春的活力。目的不同

心脏为了适应机体的运动而进行调整

心脏显著增快

心脏泵血加剧

但其程度是不均匀的

被称为"心脏适应期";跑步持续5分钟后

心脏已经适应

心搏有力

泵血均匀

并随时根据运动量的大小作出相应

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