中年人怎样健美

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中年人怎样健美

更新时间：2024-03-01

- 中年人怎样健美
- Issue 11, Pages: 26(1994)
- 作者机构：
  
  陕西财经学院体育部副主任、副教授
- 作者简介：
- 基金信息：
- DOI：
  CLC： TS974.6
- Published：1994，
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[1]许宗姄.中年人怎样健美[J].体育世界,1994(11):26.

中年人怎样健美. [J]. (11):26(1994)
[1]许宗姄.中年人怎样健美[J].体育世界,1994(11):26. DOI：

中年人怎样健美. [J]. (11):26(1994) DOI：

摘要

<正> 中年人是人生的黄金时期。中年人本来就透着成熟美

若再加以适当的修饰打扮

必然是锦上添花

青春焕发

令人钦羡。但是

人到中年

身体各个器官系统的机能能力

随着时间的推移开始下降

生理功能渐渐走向衰退。身体各部"零件"的老化

逐渐失去免疫力

危及健康的"雷区"已经到来。搞好"体质过渡"

审慎地穿过人生的雷区"摆在了每个中年人的面前。怎样才能保特健康越过"雷区"呢?关键在于生活跟着健美走。健美的先决条件是控制体重

战胜中年发胖。控制中年发胖的最好方法

是将力量练习、有氧练习（步行、跑步）和低脂肪饮食结合起来。如何进行力量练习呢?美国运动医学院的专家们建议

力量练习每周可安排2-3次

有氧练习3-5次

每次20-

Abstract

<正> 中年人是人生的黄金时期。中年人本来就透着成熟美

若再加以适当的修饰打扮

必然是锦上添花

青春焕发

令人钦羡。但是

人到中年

身体各个器官系统的机能能力

随着时间的推移开始下降

生理功能渐渐走向衰退。身体各部"零件"的老化

逐渐失去免疫力

危及健康的"雷区"已经到来。搞好"体质过渡"

审慎地穿过人生的雷区"摆在了每个中年人的面前。怎样才能保特健康越过"雷区"呢?关键在于生活跟着健美走。健美的先决条件是控制体重

战胜中年发胖。控制中年发胖的最好方法

是将力量练习、有氧练习（步行、跑步）和低脂肪饮食结合起来。如何进行力量练习呢?美国运动医学院的专家们建议

力量练习每周可安排2-3次

有氧练习3-5次

每次20-

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