<正> 简单易行的减肥方法就在你身边

那就是锻炼加调节饮食。科学研究表明

如果连续几周或更长时问减少数千卡热量

体内的新陈代谢就会减慢10—30%。然而

一旦恢复原来的饮食习惯

由于人的新陈代谢仍停留在较低的水平上

便会使人重新发胖

甚至更胖。同时食用低热食物减肥

不会使体内脂肪有所减少

只会使无脂肪肌肉变得更为消瘦。而且大多数人因得不到足够的碳水化合物

还会变得爱发脾气和行动懒散。所以

单纯调节饮食而不锻练

不能达到减肥的目的

只有经常锻炼加调节饮食才能收到满意的效果。对此一位美国医生指出

用走路的方法即可达到减肥的目的。头两周隔天一走

每次15分钟

第三四周

也是隔天一走

每次延长至30分钟。第五周以后每周走4天

每次45—60分钟。也可以按上面的安排

但一天分3