<正> 日本平均寿命71.2岁

居世界第三位

这与日本人注重锻炼有很大关系。日本人锻炼身体的主要方式就是散步。最近美国达拉斯需氧研究所的一项对心脏病患者的研究表明

倘若放弃散步将会对身体导致和吸烟或高胆固醇有同样危害的不良后果。"医学之父"希波格拉底也曾说:"步行锻炼是人类最好的‘药品’"。现代医学研究表明

散步有益健康长寿。专家们曾就散步及其重要性做了概括:散步健身的主要好处在于:一、散步能减轻疼痛和恢复疲劳

受益于关节、肌肉和气血。若肌肉和关节不能保持经常有规律的使用

那就会发生僵硬萎缩。而散步运动能保持人体柔韧灵活

可避免令人受不了的压力。据测定

散步时双脚产生对地面的力仅是体重的1至0.5倍。有利于强健腿足

而足部的气血通畅

又关系到全身气血的通畅。正如《医碥》所说:"两脚之气血既阻滞不行

则周身之气血亦不宣通"。所以散步可使五脏六腑更好地受到气血的濡养;二、散步又是一种怡情放怀的运动。特别是在风景优美、树木成荫、空